Терапевт рассказала, как справиться с метеозависимостью
Весной многие ярославцы сталкиваются с ухудшением самочувствия из-за резких погодных изменений. Опасны ли такие перепады температур? Как бороться с проявлениями метеочувствительности? Об этом рассказала Надежда Капнинская, врач-терапевт «Инвитро-Москва».
— После зимы организм ослаблен, ему сложно быстро адаптироваться к резким перепадам температур — больше 10 градусов. Резкое смена погодных условий может привести к проблемам со здоровьем у людей с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и суставов, — сказала терапевт.
Метеозависимость проявляется повышенной утомляемостью, потерей физической силы, упадком умственной активности и др. Также при резкой смене погоды ухудшается качество сна и общее настроение.
Как справиться с проявлениями метеозависимости:
1. Снизить физические и умственные нагрузки.
Это касается и спортивных тренировок, и дополнительных нагрузок на работе. Также стоит ограничить информационный шум: меньше использовать гаджеты, меньше смотреть телевизор и социальные сети.
2. Правильно питаться и достаточно спать.
Чтобы справиться с резкими изменениями погоды, нужно спать не менее 7-8 часов в сутки и правильно питаться, избегать тяжелой жирной пищи. Людям с гипотонией или гипертонией важно следить за потреблением жидкости и соли.
3. Поддерживать тонус организма:
· принимать контрастный душ;
· быть физически активным в течение дня, делать профилактическую гимнастику при наличии хронических заболеваний;
· гулять на свежем воздухе;
· регулярно проветривать помещения.
4. Отказаться от вредных привычек.
Исключить или ограничить потребление энергетических напитков и алкоголя, курение сигарет. Они дают дополнительную нагрузку на организм и мешают адаптироваться к перепадам температур.
5. Следить за здоровьем и следовать рекомендациям врача.
Это особенно важно весной и осенью, когда обостряются хронические заболевания. Врач может назначить курсы медикаментозной и физиотерапии с учетом общего состояния здоровья.
6. Следить за самочувствием и симптомами.
Например, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями важно следить за давлением и сердечным ритмом.
Читайте также: В Ярославле объявили о начале месячника благоустройства