Советы

22 апреля 2024 в 11:06
Минздрав рассказал трудящимся, как сохранить здоровье на рабочем месте
Ярославцам помогут специально разработанные корпоративные программы.
Минздрав рассказал трудящимся, как сохранить здоровье на рабочем месте

Министерство здравоохранения РФ объявило неделю с 22 по 28 апреля днями популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. О комфортном рабочем месте и улучшении условий труда рассказал главный внештатный специалист по медицинской профилактике Сергей Яковлев.

Корпоративные программы — многомодульные проекты, направленные на профилактику хронических неинфекционных заболеваний и устранение основных факторов риска их развития. К таким факторам относятся: стресс, ожирение, курение, несбалансированное питание и отсутствие физических упражнений.

Корпоративные программы укрепления здоровья в классическом варианте имеют три составляющие:

  1. Информационные программы, такие как информационные издания, ярмарки здоровья и образовательные классы, могут улучшать, непосредственно или косвенно, индивидуальное здоровье или влиять на изменение поведения;

  2. Программы изменения образа жизни продолжительностью от 8 до 12 недель, которые доступны сотрудникам на постоянной основе и напрямую влияют на результаты в отношении здоровья;

  3. Создание рабочей среды, которая помогает сотрудникам поддерживать здоровый образ жизни и поведение, например, столовые на рабочем месте, предлагающие выбор здоровой пищи, или предоставление помещений для физических упражнений на рабочем месте.

Для снижения факторов риска работникам риска следует правильно питаться, заниматься спортом, отказываться от курения и снижать уровень стресса.

Фото: «Яркуб»

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

19 апреля 2024 в 14:01
Из-за сбоев в навигации у ярославцев за проезд в пригородных автобусах начали списывать лишние деньги
Местоположение транспорта определяется некорректно, из-за чего неправильно формируется стоимость поездки.
Из-за сбоев в навигации у ярославцев за проезд в пригородных автобусах начали списывать лишние деньги

Глобальные сбои в навигационных системах повлияли на процесс оплаты проезда в пригородных автобусах Ярославской области. По словам пассажиров, сервисы неправильно определяют местоположение транспорта, в результате чего формируется некорректная стоимость поездки.

В частности, в одном из городских чатов в Telegram 19 апреля пожаловались на некорректное списание денежных средств в автобусе маршрута № 121. По словам пассажирки, она проехала всего одну остановку. Стоимость проезда должна была составить семь рублей, однако с карты списалось в несколько раз больше — 54 рубля.

«Автобус следовал по маршруту с неисправными валидаторами, это выразилось в том, что при входе при прислонении карты „Мир“ аппарат показал полную стоимость поездки 54 руб. вместо 43 руб., далее при выходе на остановке „ПК „Ярославич““ валидатор на выход вообще не сработал, причём у всех пассажиров, которые проехали так же, как и я одну остановку! В 9:19 на мой телефон пришло СМС с номера 900, что произошло списание за поездку 54 руб.», — написала ярославна Залия в чате «Комфортный Ярославль».

Как оказалось, проблема всё же не в неисправных валидаторах. На списание средств повлияли массовые сбои в навигации. Об этом сообщил глава ГКУ «Организатор перевозок Ярославской области» Сергей Волканевский. Причём сиюминутного решения проблемы у транспортников нет.

— Мы не можем повлиять на работу глобальных навигационных систем, которые являются источниками данных. Соответственно, сервисы могут отображать неточную информацию о месторасположении транспорта, также по этой причине наблюдаются сбои при оплате проезда, — отметил Сергей Волканевский.

Единственное, что могут сделать транспортники, — это вернуть средства, которые были некорректно списаны с карт. Для этого нужно направить обращение в официальное сообщество ГБУ ЯО «Яроблтранском», уточнив специалистам детали возникшего вопроса и контактный номер телефона.

Напомним, на сбои в навигации ярославцы жалуются уже не первую неделю. Иногда доходит до смешного — судя по картам, автобусы то переплывают Волгу по воде, то гоняются за пассажирами по лесам.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

12 апреля 2024 в 11:25
В Ярославской области клещи начали нападать на людей
За прошлую неделю поступило шесть обращений.
В Ярославской области клещи начали нападать на людей

В Ярославской области объявлен сезон клещей. Об этом сообщили в региональном Роспотребнадзоре.

По данным ведомства, за прошлую неделю в области зарегистрированы первые шесть обращений после укуса: три в Ярославле, два в Ростове и один случай в Некоузском районе.

«Один случай укуса в Ярославле пришёлся на ребёнка до 14 лет», — добавили в Роспотребнадзоре.

Ранее мы рассказывали, что ярославец привёз на Родину клеща из Индии. Специалисты напомнили, что наиболее надёжным методом защиты от энцефалита являются прививки, также следует соблюдать правила профилактики от кровососущих.


Инфографика: Роспотребнадзор по Ярославской области

Фото: Роспотребнадзор по Ярославской области

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

8 апреля 2024 в 11:11
Ярославский диетолог рассказала об осознанном питании и правильном подсчёте калорий
Эксперт поделилась советами для поддержания организма в тонусе.
Ярославский диетолог рассказала об осознанном питании и правильном подсчёте калорий

С 8 по 14 апреля проходит Неделя подсчёта калорий. Что такое калории и с чем их едят, рассказала главный диетолог министерства здравоохранения Ярославской области Елена Гульнева.

В калориях измеряют «пищевую энергетическую ценность продуктов» — количество энергии, которое организм человека может получить из продукта. А энергия, которая берётся из пищи, нам нужна, чтобы двигаться. Помните, что движение — это жизнь.

Пищевая энергетическая ценность продукта зависит от содержания в нём белков, жиров и углеводов. Из одного грамма белка или углевода получим четыре калории энергии, а из грамма жира девять калорий.

Знание, какие продукты содержат много (сало, масла, кондитерские изделия с высоким содержанием сахаров и масел) и мало калорий (свежие овощи), позволяет избежать ошибок. Если калории не потрачены, то запас энергии откладывается в жировых клетках. Избыточный вес признаётся фактором развития целого ряда заболеваний — от сердечно-сосудистых и диабета до ортопедических проблем.

Переедание и неправильное распределение пищевой «нагрузки» в течение дня — это главные факторы, влияющие на стремительное прибавление веса. Примерные подсчёты показывают, что регулярные превышения суточной калорийности пищи над энерготратами на 200 калорий в день увеличивает количество резервного жира приблизительно на 10-20 граммов в день, а это означает, что за год можно прибавить от 3,6 до 7,2 килограмма. Переедание — это не «обжорство», а превышение калорийной ценности пищи над энерготратами организма.

Сколько надо получить, чтобы избыток или недостаток энергии отрицательно не отразился на нашем здоровье, активности и внешнем виде? Для этого нужно подсчитать потребность в энергии (калориях). Потребность каждого человека в энергии разная и зависит от пола, возраста, физической активности, состояния здоровья и климатической зоны. К примеру, потребность спортсмена или беременной женщины в калориях будет выше потребности пожилого человека. Питание человека должно соответствовать энергетическим тратам.

Осознанное питание позволяет регулировать соотношение прихода и расхода калорий и таким образом контролировать вес. Каждый день мы делаем выбор: съедим ли мы пирожное с газировкой или салат, рыбу (мясо), гарнир. Съедая пирожное с газировкой, мы получим около 700 калорий без пользы для нашего организма. Эти же 700 калорий можно получить в два приёма пищи, съедая овощные и мясные блюда. Сжечь 700 калорий — довольно трудно. Это примерно полтора часа прыжков со скакалкой или уборки снега, два с половиной часа танцев или семь часов вождения автомобиля.


Механизация, компьютеризация, роботизация сыграли с человечеством злую шутку. Мы мало двигаемся, мало расходуем калории. Надо создать дефицит калорий — меньше есть, больше двигаться. Вместе с тем важно не доводить дело до абсурда, не забывать, что ограничительные диеты показаны далеко не всем. Нормальный вес — это двигательная активность плюс строжайший учёт и контроль калорий.

Эксперт рассказала, что нужно делать для поддержания своего организма в тонусе:

  • Контролировать массу тела как основного индикатора соблюдения принципа энергетического равновесия питания;

  • При покупке продуктов нужно обращать внимание на вес продукта и его калорийность на этикетке;

  • Повышать повседневную двигательную активность: отказаться от транспорта, гулять с детьми, делать утреннюю зарядку и производственную гимнастику;

  • Повышать двигательную активность на досуге; рекомендуются оздоровительная ходьба, подвижные игры, езда на велосипеде или посещение бассейна три-четыре раза в неделю.

Фото: правительство Ярославской области, freepik.com

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».
Интервью
1 апреля 2024 в 15:05
Стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни: важные аспекты ЗОЖ для ярославцев
Советы от министерства здравоохранения региона.
Стартовала Неделя продвижения здорового образа жизни: важные аспекты ЗОЖ для ярославцев

В России началась Неделя продвижения здорового образа жизни, её мероприятия приурочены ко Всемирному дню здоровья 7 апреля. Ежегодно в этот день врачи напоминают о важности душевного и физического состояния человека, а также своевременной профилактики хронических неинфекционных заболеваний. По данным ВОЗ, около 70 процентов всех смертей на планете обусловлена ХНИЗ.

Здоровый образ жизни — это набор привычек, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физического потенциала человек, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Эти полезные привычки помогают сохранить здоровье и снизить риск неинфекционных заболеваний — в первую очередь, инфаркта и инсульта.

Аспекты здорового образа жизни

К ним относится:

  • отказ от употребления ПАВ (табакокурение, алкоголь, наркотики);

  • здоровое питание: использование продуктов питания, потребление которых ассоциировано с увеличением потенциала здоровья; отказ от продуктов, потребление которых ассоциировано с повышением рисков возникновения ХНИЗ;

  • движение: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения с учётом возрастных и физиологических особенностей, отказ от сидячего образа жизни;

  • позитивное мышление;

  • соблюдение правил личной гигиены;

  • соблюдение режима работа/отдых.

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Ярославской области по медицинской профилактике Сергей Яковлев дал жителям региона несколько ценных советов по соблюдению здорового образа жизни.

— Сидячий образ жизни — это тип образа жизни, при котором человек физически неактивен и практически не двигается и / или не занимается физическими упражнениями. Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, часто сидит или лежит, занимаясь такой деятельностью, как общение, просмотр телевизора, видеоигры, чтение или использование мобильного телефона или компьютера в течение большей части времени суток.

Последствия малоподвижного образа жизни разнообразны: атеросклероз сосудов; излишний вес; артериальная гипертензия; хроническая ишемия сердца и мозга; инфаркты, инсульты; эндокринно-обменные расстройства; депрессии, неврозы; остеохондроз, сколиоз, остеопороз; заболевания бронхолегочной системы. Как видно, недостаток двигательной активности так или иначе влияет на все органы и системы, приводя к нарушению их функции.

Соблюдайте режим питания — это один из основных принципов здорового образа жизни, в том числе:

  • питайтесь четыре-пять раз в течение дня, желательно в одно и то же время;

  • используйте в своем рационе разнообразную пищу;

  • употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами;

  • ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты;

  • старайтесь заменить жирные виды мяса и мясопродуктов на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые;

  • ежедневно съедайте большое количество овощей, фруктов, соков, желательно три-пять разных цветов (каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов);

  • старайтесь ограничить количество употребляемой соли, употребляйте только йодированную соль;

  • исключите из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы;

  • ограничьте употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно газированных напитков, исключите употребление карамели;

  • в течение дня старайтесь пить больше чистой воды;

  • следите за тем, чтобы еда всегда была свежей, при долгом хранении пищи в ней начинаются процессы гниения и брожения;

  • при покупке продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.

Россиянам необходимо есть меньше жирной пищи, при этом изменить соотношение жирных кислот от насыщенных к полиненесыщенным — Омега 3. Также следует снизить потребление сахара и простых углеводов. Вместо хлеба из белой пшеничной муки покупать ржаные или цельнозерновые изделия. Ежедневно есть свежие фрукты, овощи и зелень.

Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Сильные негативные эмоции очень часто приводят к развитию психосоматических заболеваний. Справиться со стрессом помогут, например, занятия любимым делом или занятия спортом.

Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям, и не страдают бессонницей. Важно подобрать такой вид спорта, который подойдёт вам не только физически, но и будет приносить удовольствие.

Хорошо высыпайтесь. Здоровый и правильный сон — залог хорошего дня и прекрасного настроения. Чтобы хорошо выспаться взрослому человеку необходимо восемь часов, при этом лучше ложиться в десять-одиннадцать вечера.

Важно понимать, что здоровый образ жизни — это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни, особое мировоззрение и каждодневная приятная работа над собой, которая в итоге обязательно увенчается успехом.

Несколько простых правил ЗОЖ:

  • Регулярно проходите медицинские осмотры и диспансеризацию;

  • Соблюдайте режим дня;

  • Питайтесь правильно

  • Будьте физически активными;

  • Чаще гуляйте на свежем воздухе

  • Отказ от вредных привычек;

  • Пребывайте в позитивном настроении!

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

27 марта 2024 в 13:43
Молодой ярославец построил карьеру с нуля и развеял мифы о работе в продажах
Парень развеял самые популярные «страшилки» и дал советы начинающим.
Молодой ярославец построил карьеру с нуля и развеял мифы о работе в продажах

21-летний Никита Халявин смог построить карьеру в МТС, без опыта работы и высшего образования. Молодой человек устроился в отдел телемаркетинга МТС.

Никита начал искать подработку, учась в колледже. Молодой человек пробовал разные способы заработка от грузчика до логиста, пока друг не посоветовал ему сходить на собеседование в МТС. Никита пришёл на собеседование, где ему предложили вакансию телемаркетолога. Так как это работа в сфере продаж, Никита переживал, что у него может не получиться. Он слышал много мифов о том, что работать в продажах сложно, но, несмотря на это, решился поработать и понял, что эта работа ему идеально подходит. Никита рассказал нам, с какими мифами о работе в сфере продаж он столкнулся, и развеял самые популярные «страшилки».

МИФ 1. Невыполнимые планы

— Многие боятся идти работать в продажи из-за планов. Некоторые компании действительно ставят невыполнимые планы, штрафуют, лишают премий, могут не выплатить зарплату и так далее. Чтобы не попасть в такую ситуацию, нужно серьёзно относиться к выбору места работы. МТС — крупная телеком-компания, которая много лет работает на рынке и известна по всей России. Здесь трудоустраивают официально или в качестве самозанятого, зарплату выплачивают без задержек, а ещё есть перспективы карьерного роста. На личном опыте скажу, что план продаж в нашей компании выполнить реально. Он нужен, скорее, для внутренней мотивации сотрудников. Если вы сомневаетесь, вы можете прийти, поработать хотя бы месяц и сделать выводы исходя из личного опыта.

МИФ 2. Маленькая зарплата

— Работа в отделе телемаркетинга в МТС подразумевает гибкий график. Работать можно минимум четыре часа в день. Такой график идеально подходит для студентов, которые могут совмещать работу с учёбой. Но если ребята хотят заработать, они могут брать дополнительные часы или смены. Мы вместе можем рассчитать, сколько продаж нужно сделать, чтобы выйти на желаемый уровень дохода. Кто-то может заработать всего 20 тысяч, а кто-то и 70. Здесь всё зависит от ваших амбиций и желаний.

МИФ 3. Агрессивные клиенты

— До трудоустройства в МТС я тоже думал, что продажи не для меня, и, конечно, переживал, что со мной будут агрессивно разговаривать. После первого месяца работы я понял, что люди на другом конце провода чаще всего реагируют на звонки положительно. А ещё в МТС меня научили, что если ты будешь настроен на общение с позитивом, то твоя энергия передастся и собеседнику. Наша задача — сделать жизнь человека легче и проще, поэтому мы чаще сталкиваемся с благодарностями, нежели с агрессией. Так что переживать, что на вас будут оказывать эмоциональное давление на том конце провода, точно не стоит. Ежедневное общение с людьми сделало меня более коммуникабельным, более спокойным, мой словарный запас расширился, и я стал чувствовать себя увереннее даже в обычной жизни. Например, стало легче знакомиться и общаться с девушками, удалось наладить личную жизнь. Ещё хочу поделиться секретом — перед началом смены мы с коллегами настраиваемся на позитив, вместе играем в «Мафию», «Бункер» и другие игры, которые помогают нам не только расслабиться после учёбы и настроиться на рабочий лад, но и повысить свои профессиональные навыки.

МИФ 4. Консультировать людей — сложно. Я ничего не понимаю в телеком-сфере

— Суть работы телемаркетолога — звонить абонентам МТС и предлагать услуги по подключению домашнего интернета и ТВ, в целях экономии финансов и времени. Но никто не поставит вас на звонки в первый рабочий день. Перед тем, как «прыгнуть в линию», вы пройдёте большое обучение по технике продаж и продуктам компании со спецификой подключения абонентов для качественной и профессиональной консультации. Естественно, на этапе адаптации с вами будут наставники и кураторы нашего большого и дружного коллектива. И только потом начнётся практика. Здесь вы узнаете много нового и про продажи, и про телеком-сферу, и про то, как выгодно сэкономить на услугах домашнего интернета.

МИФ 5. Здесь нет карьерного роста

— За год я вырос по карьерной лестнице до руководителя отдела телемаркетинга. Как мне это удалось? Как только я освоился в должности агента, я стал наставником — обучал новичков, изучал техники продаж, выполнял планы. У меня всё получалось, и, когда освободилась должность, меня заметили и предложили пройти собеседование. Предварительно я прошёл обучение на повышение квалификации, где я получил навыки руководителя. Очень удобно, что в нашей компании есть корпоративный университет, где можно получить знания в разных областях. Сейчас я планирую получать высшее образование и строить карьеру в МТС дальше. МТС — большая компания, которая есть во всех регионах России. Поэтому карьерный рост возможен не только в одном филиале, но и с возможностью переезда в другой регион. Кстати, за советами и помощью я также обращаюсь в соседние регионы. Коллеги из других городов всегда идут на помощь, обмениваются опытом, так как мы большая и единая команда, а работа для нас, как второй дом.

Если ты хочешь работать в МТС, звони или пиши: +7 (915) 976-01-02, Ирина.

Адрес офиса ПАО «МТС»: город Ярославль, Тутаевское шоссе, 4А.

Справка

Телемаркетолог — специалист по телефонному маркетингу, который осуществляет сбор информации, рекламу и реализацию товаров и услуг по телефону. Профессия телемаркетолога стала особенно востребованной и популярной с развитием интернет-магазинов. Работа телемаркетолога намного эффективнее телевизионной рекламы из-за возможности обратной связи: телевизору вопрос не задашь, а человека можно расспрашивать сколько угодно. Профессиональный телемаркетолог вежливо и терпеливо ответит на любые заданные вопросы, даже самые некорректные.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

1 марта 2024 в 16:50
Ярославцев предупреждают о возможной гибели озимых культур

Сложившиеся погодные условия могут приводить к выпреванию растений.

Ярославцев предупреждают о возможной гибели озимых культур

Ярославцев предупредили об опасном природном явлении, связанном с высоким снежным покровом и слабым промерзанием почвы. Это может привести к гибели озимых, сообщает Ярославский ЦГМС.

Опасность грозит культурам, высаженным в Пошехонском, Тутаевском, Ярославском, Угличском, Ростовском и Переславском районах. Именно здесь в течение шести и более декад подряд высота снежного покрова превышает 30 сантиметров, а глубина промерзания почвы составляет менее 30 сантиметров. При этом на глубине трёх сантиметров минимальная температура почвы удерживается от -1 градуса и выше. Всё это может привести к выпреванию посевов. Спасти культуры может ускорение процессов снеготаяния. Для этого над посевами можно разбрасывать древесную золу, торф, сухую почву или минеральные удобрения.

Добавим, синоптики в ближайшую неделю прогнозируют сохранение аномального тепла. Погода будет больше соответствовать концу марта.

Фото: Александр Чачин

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

20 февраля 2024 в 10:06
В Ярославской области паводки могут затопить дачные участки
Садоводов предупредили об опасности.
В Ярославской области паводки могут затопить дачные участки

Ярославских садоводов предупредили о возможном подтоплении дачных участков. Это связано с активным таянием большого количества снега и будущими дождями. С приходом тепла вода может стекаться в низины, рассказывают сотрудники МКУ «Центр гражданской защиты».

Чтобы уберечь свой участок от подтопления, специалисты рекомендуют рыть канавы для отведения воды, желательно — по всему периметру. Для участков, расположенных в низине, следует проложить трубы и траншеи, которые будут отводить воду в общую канаву или в специальный колодец.

«Если паводком затопило дом, то перед тем, как войти в здание, следует убедиться в отсутствии значительных повреждений перекрытий и стен. После паводка следует убрать из дома оставшуюся воду и грязь, а также хорошенько просушить, открыв все двери и окна. После просушки пострадавшие стены дома следует обработать специальными составами, предотвращающими развитие плесени», — рассказали в «Центре гражданской защиты».

Также в доме лучше не зажигать огонь до полного проветривания помещений и проверить исправность систем газоснабжения, а затем — электропроводку, водопровод и канализацию.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».
24 января 2024 в 13:35
Жителям Ярославской области, сидевшим в новогодние праздники без света, пообещали перерасчёт
Но не всем.
Жителям Ярославской области, сидевшим в новогодние праздники без света, пообещали перерасчёт

Жителям Ярославской области, которые в конце декабря и нынешнем январе столкнулись с перебоями в подаче электроэнергии, могут сделать перерасчёт за услугу. Об этом предупредили в министерстве тарифного регулирования региона.

Перерасчёт положен тем, кому услуга предоставлялась ненадлежащим образом или с перерывами, превышающими установленную допустимую продолжительность времени. Плата может быть снижена вплоть до нуля. При этом в министерстве подчеркнули, что допустимое время перерыва в подаче электроснабжения составляет два часа, если имеются два независимых взаимно резервирующих источника питания, и 24 часа, когда источник питания один.

«За каждый час превышения допустимой продолжительности перерыва электроснабжения, исчисленной суммарно за расчётный период, в котором произошло указанное превышение, размер платы за коммунальную услугу снижается на 0,15% размера платы, определённого за такой расчётный период», — говорится в сообщении министерства.

Если факт неоказания услуги или оказания услуги ненадлежащего качества подтверждён, проводится проверка, по какой причине произошло нарушение. Итогом проверки становится акт. И уже по нему делается (или не делается) перерасчёт.

«Факт ненадлежащего оказания коммунальных услуг также может подтверждаться любыми другими доказательствами (например, показаниями свидетелей, аудио- и видеозаписями, заключением эксперта)», — пояснили в министерстве.

По вопросам перерасчётов жителям региона следует обращаться в организацию, предоставляющую услугу электроснабжения.

Читайте новости в социальных сетях! Подписывайтесь на «Яркуб» во «ВКонтакте» и «Телеграме».

наверх Сетевое издание Яркуб предупреждает о возможном размещении материалов, запрещённых к просмотру лицам, не достигшим 16 лет